上海4日間：VPN、交通、食事、宿泊先

11時間のフライトを経て浦東空港に着くと、まず気づくのはGoogleが使えないことです。Gmailも、WhatsAppも、Mapsも開きません。出発前にVPNを用意していなければ、中国を出るまで世界から切り離されたままになります。上海は2,500万人が暮らす都市で、独自のルールで動いています。着陸する前に、それを理解しておくとよいでしょう。

このガイドは、初めての上海旅行で4日間を使える人を想定しています。外灘（バンド）の租界時代の建築と田子坊の路地を両方巡り、南京東路の観光客向けの罠にはまらずに地元の料理を楽しむ、そのための最低限の情報をまとめました。

出発前に自宅で済ませておくこと

上海ではデジタル面での行き当たりばったりは通用しません。グレート・ファイアウォールの内側では、Google（検索、Maps、Gmail、Drive）、WhatsApp、Instagram、Facebook、X、YouTube、そして欧米の主要メディアの多くがブロックされています。中国に入る前にVPNをインストールしていなければ、国内で入手することはできません。中国のアプリストアにはこれらは含まれていないからです。

VPN：中国に入る前にインストールするもの

2026年時点で比較的安定して使えるのは、Astrill、LetsVPN、ExpressVPNです。安定性の高さから在住日本人の間でもAstrillが最も勧められていますが、同時に最も高価で（月15〜20米ドル前後）です。政治的な会議やセンシティブな時期にはよく接続が不安定になるため、2つの異なるVPNを入れておくと安心です。自宅を出る前に設定し、実際に接続できるか確認しておきましょう。

モバイル決済：外国人のためのAlipayとWeChat Pay

現金はほぼ姿を消しました。2023年以降、AlipayとWeChat Payでは、海外発行のVisaやMastercardを紐付けられます。出発前にアプリをダウンロードし、パスポートで本人確認を行ってからカードを追加してください。Alipayには翻訳機能、地図、QRコードによる地下鉄の乗車機能も備わっており、実質的に2つ目の財布になります。

eSIMか現地SIMか：どちらが得か

海外のeSIM事業者（Airalo、Holafly、Nomadなど）では、1週間分の十分なデータ通信量で20〜40ユーロ程度が相場です。利点は、多くが通信を中国国外経由でルーティングするため、VPNなしでもブロックの一部を回避できることです。物理SIMがよければ、空港でChina Unicomが旅行者向けパッケージを約100〜150元で販売しています。

ビザ、144時間トランジット、各種手続き

2024年以降、日本も観光目的で最長15日間ビザなし入国できる制度の対象に含まれています。長期滞在の場合や、第三国へ向かう途中で経由する場合は、144時間のビザなしトランジット制度が引き続き利用できます。条件は変更されることがあるため、出発前に中国大使館・領事館で確認してください。
上海でイライラせずに移動する方法

空港から市内へ：リニアモーターカー、地下鉄、タクシー

リニアモーターカー

は時速300kmで浦東空港と龍陽路駅を7〜8分で結びます（片道50元、約6〜7ユーロ）。体験としては圧巻ですが、市街地の外れで降りることになるため、そこから地下鉄に乗り換える必要があります。地下鉄2号線は約60〜70分で市内中心部に到達し、運賃は8元です。外灘までのタクシーは180〜220元、交通状況によって45〜70分かかります。虹橋空港からは地下鉄の方が直通で便利です。
地下鉄：すべてを変える路線網

20路線と500以上の駅を持つ、世界有数の規模の地下鉄網です。表示は中国語と英語の両方があり、運賃は距離により3〜9元、運行時間はおおよそ5時30分から23時までです。最も便利なのは、Alipayで

Metro Daduhui

を有効にし、改札でQRコードをかざす方法です。
Didi、タクシー、シェアサイクル

Didi

（中国版Uber）は英語版がAlipayに統合されています。市内中心部の平均的な移動は20〜40元程度です。HellobikeとMeituanのシェアサイクルも、Alipayから同じくQRコードでロック解除でき、30分あたり約1.5元です。距離が短くサイクルレーンも整っているフランス租界の散策に最適です。
上海4日間の行程

1日目：外灘、南京東路、浦東のスカイライン

朝早くから

外灘（ワイタン）

へ。1920年代の租界時代の建築群が黄浦江に面して並んでいます。観光用トンネルではなく、フェリー（2元）で浦東へ渡ると、より本物の上海を感じられます。夕暮れ時には上海タワーの展望台（118階、入場料180元前後）へ。夕食はリュージャズイで取るか、外灘に戻ってライトアップを下から眺めましょう。
2日目：フランス租界、田子坊、新天地

旧フランス租界

は市内で最も歩きやすいエリアです。プラタナスの並木、アール・デコの邸宅、カフェが点在しています。武康路、安福路、復興路をゆっくり歩いてみてください。田子坊は石庫門の路地が雑貨店やバーに改装された迷路のような場所で、午後に訪れるのがおすすめです。新天地はより洗練されていて値段も高めですが、夕食にはちょうどよいでしょう。
3日目：豫園、旧市街、上海博物館

豫園

（入場料30〜40元）は16世紀の明代の庭園で、旧市街の真ん中にあります。周囲のバザールは観光客向けですが、湖心亭の茶館の建物は一見の価値があります。小籠包は南翔饅頭店で。1階の行列はテイクアウト用なので、上の階へ上がりましょう。少し高めですが待ち時間がありません。午後は人民広場の上海博物館（無料、月曜休館）で青銅器や陶磁器を鑑賞できます。
4日目：朱家角か、お好みでM50
対照的な景色を求めるなら、地下鉄17号線で

朱家角

へ。市街地から約1時間の水郷の古鎮です。現代アートがお好みなら、莫干山路にある

M50

エリアへ。古い紡績工場にギャラリーが集まっています。最後は東方明珠塔で締めくくるか、外灘のルーフトップバーから最後の夕日を眺めてください。
上海の郷土料理：何を食べて、どこで食べるか
上海料理（

本帮菜

）は甘くて脂が多く、醤油を多用します。ぜひ試したいのは次の通りです。

小籠包

：スープを閉じ込めた蒸し餃子。

鼎泰豐
• （信頼できる台湾系チェーン）か、より地元的な佳家湯包（黄河路）で。
  生煎包：小籠包のいとこにあたる、底がパリッと焼けた焼き餃子。

楊氏生煎

• では10〜15元で楽しめます。
  紅焼肉：醤油、砂糖、紹興酒で煮込んだ豚バラ肉。
• 上海蟹の麺（大閘蟹）：10月から11月の間だけの季節限定です。
• 英語のメニューや、南京東路周辺のプラスチック製の料理写真が並ぶ店は避けましょう。地元の人が並んでいる店を選んでください。

予算別：上海でどこに泊まるか

エリア

向いている人

外灘・黄浦

初めての訪問、象徴的な眺め

フランス租界

雰囲気、カフェ、散策

静安

ショッピング、地下鉄の接続

浦東・陸家嘴

ビジネス、超高層ビル

人民広場

中心地、博物館

4日間あれば、慌ただしくなく主要な見どころを回れます。

ベストシーズン

1泊の相場（中級ホテル）
120〜220ユーロ
90〜180ユーロ
100〜170ユーロ
130〜250ユーロ
80〜150ユーロ	初めての旅行なら、夜になると閑散とする浦東より、フランス租界や静安の方が街の活気を感じられます。	訪問の組み立て方

は4〜5月と9〜10月で、気温が穏やかで湿度も低めです。7〜8月は35℃前後の蒸し暑さ、1月は灰色で寒いものの雪はあまり降りません。10月初めの

ゴールデンウィーク

と、1月末から2月にかけての

春節

は避けましょう。価格は高騰し、中国人旅行者が大挙して移動します。

航空券を除いた4日間の平均予算は、中級ホテルに泊まり、地元の食事をとって公共交通機関を使う場合、一人あたり500〜800ユーロです。
お土産として持ち帰るもの

豫園の土産物店で買える

龍井茶は良いお土産です。その後シドニーやメルボルンへ向かう場合は、当サイトのシドニー5日間ガイド

もご覧ください。ヨーロッパとオーストラリアを結ぶ多くの便がここで経由するため、途中下車して滞在を延ばす価値があります。

よくある質問

スペイン人ですが、上海へ行くのにビザは必要ですか？
2024年以降、スペイン国籍の方は観光目的で最長15日間ビザなしで入国できます。第三国へ向かう途中で経由する場合は、144時間のビザなしトランジットも引き続き利用できます。制度は何度か変更されているため、予約前に中国大使館で最新の条件を確認してください。

2026年に中国で最も使いやすいVPNはどれですか？

安定性の高さからよく挙げられるのは、Astrill、LetsVPN、ExpressVPNです。中国国内ではサイトやアプリストアがブロックされているため、中国に入る前にインストールして動作確認をしておく必要があります。念のため2つ入れておくと安心です。

上海でVisaやMastercardのカード払いはできますか？

国際的なホテルや大手チェーンでは可能です。しかし地元のレストラン、市場、タクシー、地下鉄では使えません。海外カードを紐付けたAlipayまたはWeChat Payが必要です。出発前に設定しておきましょう。

上海を訪れるのに最適な時期はいつですか？

気候の面では4〜5月と9〜10月です。10月のゴールデンウィークと春節は、価格が高くなり混雑するため避けましょう。夏は蒸し暑く、冬は灰色で寒いものの過ごしやすい気候です。

上海は観光客にとって安全な都市ですか？

はい、夜間でも治安は良好です。よくあるトラブルは観光地での詐欺（偽の美術学生、外灘付近で請求額を吊り上げる茶館など）と、混沌とした交通です。道路を渡る際は常に注意してください。

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